Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

406
Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует 2-4%  массы вашего тела. К примеру, если человек весит 55 килограммов, в день ему потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если же человек пьет мало воды, то появляются такие симптомы как усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: 10-15%  от массы тела. Об этом пишет  РИА Новости.

По словам диетолога Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который требуется человеку в сутки необязательно, так как центральная нервная система сама назначит себе правильное количество.

"Сколько воды нужно пить, организм решит сам. Лучший ответ — пить следует тогда, когда вы почувствуете жажду, — других критериев нет. Захотите выпить стакан — выпейте стакан. Захотите два — следовательно, организму требуется два", — отметила врач.

Кстати, медики рекомендуют выпивать утром натощак стакан воды в течение десяти минут после пробуждения. Это позволит простимулировать работу кишечника, снизить количество желудочного сока и запустить обменные процессы.