Диетолог назвала самые полезные для сердца продукты

Неправильное питание и современный ритм жизни неблагоприятно влияют на состояние  здоровья, а именно на сердечно-сосудистую систему. Диетолог Фатма Байсал Юсуф считает, что залогом здорового сердца является рациональное питание и назвала продукты, которые следует включить в свой рацион. Об этом сообщает РИА Новости.

1. Чеснок. Он  благоприятно влияет на сосуды и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Юсуф советует ежедневно съедать по одной дольке чеснока.

2. Рыба и рыбий жир. Употребление рыбы препятствуют образованию тромбов, а содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают антиоксидантными свойствами.  Рыбу советуют готовить на гриле или пару.

3. Грецкие орехи и фундук. Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, включая кальций, фолиевую кислоту, калий, магний и витамин Е, а также антиоксидантами.

4. Семена льна также снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Медик посоветовала съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян льна в день, добавляя их в такие продукты, как йогурт или суп.

5. Овсяная, ржаная и цельнозерновая мука также оказывают благоприятное воздействие на здоровье благодаря витаминам В и Е.

6. Зеленый чай. Полезные свойства этого напитка снижают вероятность атеросклероза, улучшают эластичность артерий, предотвращают появление холестериновых бляшек, повышают прочность капилляров. Рекомендуется заменить этим напитком черный чай и кофе. Кроме того, можно пить отвар шалфея или ромашки.

Специалист также отметила пользу красного винограда, помидоров и арбуза, которые обладают антиоксидантными свойствами.